年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思